野菜をおいしく

野菜をしっかり食べたい、家族に食べてもらいたいという方に。サラダにしたり煮込みにしたり、食べ方のバリエーションを豊富に取り揃えました。野菜を楽しめるレシピばかりです。

レシピ数： 2164 品

285 / 217

新着順

人気のおすすめレシピ

とろとろ絶品の明石焼き
194 kcal

食塩 1.5 g
クッキングSパパ

「玉子焼」とも呼ばれる、たこ焼きに似た兵庫県明石市の郷土料理。だしに浸して頂く明石焼きは、年齢を問わず喜ばれる味です。

エネルギー

194 kcal

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

24.3 g

糖質

23.4 g

コレステロール

130 mg

食塩相当量

1.5 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

298 mg

エネルギー

194 kcal

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

24.3 g

糖質

23.4 g

コレステロール

130 mg

食塩相当量

1.5 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

298 mg

ゆでタコ、三つ葉、紅生姜、生地、薄力粉、薄口しょ…

材料：ゆでタコ、三つ葉、紅生姜、生地、薄力…
シニア
献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

93

お気に入り
大分の味だんご汁
99 kcal

食塩 1.2 g
★Ayako

大分県の郷土料理。「だんご」とは小麦粉と塩、ぬるま湯のみで練った生地を、平たく伸ばしたものをいいます。

エネルギー

99 kcal

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.4 g

糖質

17.7 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

1.2 g

食物繊維

2.7 g

カリウム

395 mg

エネルギー

99 kcal

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.4 g

糖質

17.7 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

1.2 g

食物繊維

2.7 g

カリウム

395 mg

大根、にんじん、さといも、はくさい、干ししいたけ…

材料：大根、にんじん、さといも、はくさい、…
シニア

旬の食材
献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

46

お気に入り
ふわふわ手作りさつま揚げ
215 kcal

食塩 1.3 g
まなげ★

鹿児島県の郷土料理。豆腐を加えたふわふわさつま揚げ。年齢を問わず美味しく頂けます。

エネルギー

215 kcal

たんぱく質

15.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.5 g

コレステロール

91 mg

食塩相当量

1.3 g

食物繊維

0.4 g

カリウム

321 mg

エネルギー

215 kcal

たんぱく質

15.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.5 g

コレステロール

91 mg

食塩相当量

1.3 g

食物繊維

0.4 g

カリウム

321 mg

あじ（刺身用）、木綿豆腐、にら、しょうが（すりお…

材料：あじ（刺身用）、木綿豆腐、にら、しょ…
シニア
献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

29

お気に入り
郷土料理なすそうめん茄子と素麺の煮物
169 kcal

食塩 1.4 g
FUKIKO．

香川県や石川県の郷土料理。作り立てでも、冷やして食べても茄子の味が引き立つ料理です。

エネルギー

169 kcal

たんぱく質

8.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.7 g

コレステロール

12 mg

食塩相当量

1.4 g

食物繊維

2.4 g

カリウム

269 mg

エネルギー

169 kcal

たんぱく質

8.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.7 g

コレステロール

12 mg

食塩相当量

1.4 g

食物繊維

2.4 g

カリウム

269 mg

なす、そうめん（ゆで）、かつお節、水、A しょう…

材料：なす、そうめん（ゆで）、かつお節、水…
シニア

食材少なめ
献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

96

お気に入り