鶏肉薄切りレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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牡蠣と小松菜の中華風炒め煮
95 kcal

食塩 1.4 g
うさぎのシーマ

牡蠣にたっぷり含まれるグリコーゲン。肝臓や筋肉、脳の機能を高め、疲労回復に働きます。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

135 mg

リン

114 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

135 mg

リン

114 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

97 µg
牡蠣のむき身、片栗粉（臭み取り用）、人参、生しい…

材料：牡蠣のむき身、片栗粉（臭み取り用）、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

135 mg

リン

114 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

135 mg

リン

114 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

97 µg
鶏ささみで作る鶏飯
374 kcal

食塩 1.6 g
ぎまーる

鹿児島名物の鶏飯。鶏肉のだしがきいたスープがおいしく、お茶漬けのように食べられるので、食欲がない時にもおすすめです。

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

58.7 g

糖質

56.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

151 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

261 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

58.7 g

糖質

56.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

151 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

261 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg
ご飯、鶏ささ身、卵、サラダ油、小ねぎ（小口切り）…

材料：ご飯、鶏ささ身、卵、サラダ油、小ねぎ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

374 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

58.7 g

糖質

56.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

151 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

261 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

374 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

58.7 g

糖質

56.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

151 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

31 mg

リン

261 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg
味付けゆで鶏おろし
115 kcal

食塩 1.1 g
キョク

しっとりの鶏むね肉にさっぱり大根おろしとにんにくの香り。食欲がないときにもおすすめです。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
鶏むね肉（皮付き）、しょうが（薄切り）、水菜、A…

材料：鶏むね肉（皮付き）、しょうが（薄切り…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg