内臓脂肪を落としたい

内臓脂肪とはお腹まわりについた脂肪のこと。お腹の脂肪対策には、バランスの良い食事や、適切なエネルギーが大切です。 バランスの良い食事をサポートする食物繊維やタンパク質が含まれたレシピを集めました。
レシピ数 : 774 品
  • ブロッコリーのポタージュ

    • 142 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…
    材料: ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ、クルトン
  • いちごサンド

    • 348 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    36.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    36.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    187 mg
    いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…
    材料: いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム、A砂糖、食パン(サンド…
  • 鶏飯

    • 403 kcal
    • 食塩 2.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。
    エネルギー
    403 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    66.7 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    636 mg
    エネルギー
    403 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    66.7 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    636 mg
    麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ4人分…
    材料: 麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ4人分、鶏ガラ(1羽分)、ねぎ…
  • カレースープ

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ゴロゴロとした野菜がたっぷり入っている、食べ応えのあるスープです。カレーの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    279 mg
    鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、キャベツ、にん…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、キャベツ、にんじん、もち麦、水、顆粒コ…
  • しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー

    • 263 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    豆腐と野菜で肉団子のボリュームアップ。市販のカレールーを使わず、カレー粉を用いて、食事の制限がある方でも満足できる一品。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、しょうゆ、片栗粉、カレー…
  • トマトすき焼き

    • 332 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    すきやきにトマトを加え、すっきりとした味わいに。手軽に作れて、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    790 mg
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    790 mg
    トマト、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、春菊、にんにく、…
    材料: トマト、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、春菊、にんにく、オリーブ油、割下、みりん…
  • 大人のスパイシーココア

    • 140 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    ナツメグとシナモンを香り付けに使ったスパイシーなココア。すっきりな味わいで甘いものが苦手な人にもおすすめです。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    394 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    394 mg
    ピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメグ、シナモン…
    材料: ピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメグ、シナモンパウダー、シナモンスティ…
  • 野菜たっぷり洋風蒸し鍋

    • 246 kcal
    • 食塩 1.1 g
    堀 均
    野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    709 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    709 mg
    肉巻き、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、にんじん、…
    材料: 肉巻き、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、にんじん、豆苗、えのきたけ、まいた…
  • ほうれん草とハムとキノコの煮浸し

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちーちゃん
    だしの香りでほっとする一皿。煮浸しにすることでかさが減り、野菜をたくさん食べられます。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    520 mg
    ほうれん草、ロースハム、しいたけ、塩、しょうゆ、…
    材料: ほうれん草、ロースハム、しいたけ、塩、しょうゆ、だし汁
  • 鍋焼きうどん

    • 433 kcal
    • 食塩 3.6 g
    おいしい健康
    寒い季節にぴったりの熱々の鍋焼きうどん。煮込むだけであっという間にできるので、忙しい日や疲れた日にもおすすめです。
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    23.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    303 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    23.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    303 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    447 mg
    うどん(ゆで)、しいたけ、ほうれん草(冷凍)、蒸…
    材料: うどん(ゆで)、しいたけ、ほうれん草(冷凍)、蒸しかまぼこ、卵(Mサイズ…