内臓脂肪とはお腹まわりについた脂肪のこと。お腹の脂肪対策には、バランスの良い食事や、適切なエネルギーが大切です。 バランスの良い食事をサポートする食物繊維やタンパク質が含まれたレシピを集めました。

内臓脂肪を落としたい のレシピ 831

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by 川津幸子
材料: もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯(手順2)、水(手順3で追加す…
by トイロ*
かぼちゃを入れてボリュームアップした生姜焼き。かぼちゃのほくほくとした食感と、甘辛いたれの相性が抜群です。
材料: かぼちゃ、豚もも薄切り肉、玉ねぎ、Aしょうゆ、A砂糖、A酒、Aしょう…
by おいしい健康
豚肉をカリカリに焼くと、揚げもの風でもヘルシーに。にんにくの香りがきいた、きのこのソテーが食欲をそそります。
材料: 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、しめじ(石づきを取ってほぐす)、エリ…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。
材料: ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A顆粒洋風スープの素
by 北海道ぎょれん
水だしを使って蒸すだけの、シンプルおいしいだし蒸し煮。梅肉はちみつだれもごまだれも、いろんなレシピで活用できます。
材料: 鶏むね肉、酒、片栗粉、キャベツ、オリーブオイル、きほんの水だし、梅肉…
by 北海道ぎょれん
水だしを使って作るカンタン南蛮酢。秋鮭をさっぱりおいしくいただけます。きのこの下ごしらえはレンジなので楽々。
材料: 秋鮭(1切れ100g)、まいたけ、えのきだけ、小麦粉、サラダ油、酒、…
by おいしい健康
豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。
材料: A ミックスビーンズ、A トマト(乱切り)、A トマトジュース(食塩…
by なっつん家。
大根おろしと青しそでさっぱり、さばのうま味が移ったスパゲッティが美味。フライパンひとつで完成するワンポットパスタです。
材料: さば水煮缶、スパゲッティ、小ねぎ(小口切り)、にんにく(みじん切り)…
by yuamama*
ツナとミックスビーンズで食べごたえある、サラダです。かくし味の酢で後味あっさりです。
材料: キャベツ、塩、ミックスビーンズ、ツナ水煮缶、A マヨネーズ(低カロリ…
by おいしい健康
電子レンジとスープジャーで作るお手軽スープ。押し麦や豆、きのこを加え、食物繊維もしっかりとれます。
材料: ミックスビーンズ、ベーコン(短冊切り)、カットしめじ、押し麦、顆粒洋…