麦ごはんレシピ全322品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 322 品

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野菜たっぷりいかとなすのカレー
422 kcal

食塩 1.7 g
Munchkin's　Mom

ルウ控えめの、野菜たっぷりヘルシーカレー。煮込み時間も短く嬉しい。

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg
麦ご飯（押麦２割）、いか、アンチョビ、なす、玉ね…

材料：麦ご飯（押麦２割）、いか、アンチョビ…

糖尿病

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エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg
とろろご飯
306 kcal

食塩 1.0 g
ぐりぐらら

長いもには消化酵素が豊富に含まれ、相乗効果で血糖値の急上昇を抑えることができます。食欲がない日もとろろで食がすすみます。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

128 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

128 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg
長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、麦ご飯(麦3…

材料：長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

128 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.9 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

93 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

128 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg