時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 3922

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by みかぱちこ
春菊に豊富なビタミンB1が糖質の代謝を促進して血糖の安定に働きます。ビタミンCも豊富で疲労を回復させ、免疫力をUP!
材料: しゅんぎく、塩、ごま油、のり、白ごま、粗びき黒こしょう
by びーこちゃん
食物繊維やビタミンB1が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。筍が旬の時は、水煮ではなく生からゆでて作るのがオススメ!
材料: ゆでたけのこ、ごま油、醤油、酒、みりん、砂糖、オイスターソース、中華…
by ふなここ
副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩、Aいりごま(白)
by みききみき
乳製品不使用で、生活習慣病が気になる方に嬉しい豆腐と長芋の組み合わせです。糖質や脂質の吸収を抑制してくれる一品です!
材料: 豆腐、長芋、メープルシロップ、ココアパウダー
by にゃぁくん
血糖を上げやすく食べ過ぎ注意のお団子。でもどうしても…という時には豆腐入りを。白玉粉の分量も抑えられ、ヘルシーです。
材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん、A片栗粉、A水
by toshiebaba
ちょっと甘いものが欲しい時ってありますよね。絹ごし豆腐にごま、きな粉をかけた、材料があればすぐできる簡単デザートです。
材料: 絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま
by るらちゃん
黒ごまの香ばしい香りと、濃厚な黒みつが口の中に広がります。温かいお茶とゆっくり楽しみたくなるデザートです。
材料: 木綿豆腐、無調整豆乳、黒練りごま、黒みつ、ゼラチン、水
by mayumiyumi
豆乳と寒天で糖質やコレステロールの吸収を抑制、血糖値も下げてくれます。カリウムがナトリウムを排泄するので高血圧予防にも!
材料: 調整豆乳、糸寒天、水、砂糖、ヨーグルト、ブルーベリージャム
by ひれまま
冷めてもふんわり、しっとりした口当たりの焼きドーナツ。黒ごまの他に、ココアや抹茶などで味のバリエーションを楽しんでも!
材料: 絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、Bいりごま(黒)、C薄…
by フシッチェ
ちょっと意外な組み合わせですが、甘いシロップと豆腐は相性ピッタリ。クコの実が入って、ちょっとおしゃれでヘルシーな一品。
材料: 絹ごし豆腐、A砂糖、A水、Aしょうが、クコの実、ミントの葉(あれば)