かぼちゃ のレシピ 146

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by だいず村
南瓜のポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨味と工夫が詰まったおいしい一品です。
材料: かぼちゃ、絹ごし豆腐(充填豆腐でも可)、玉ねぎ、じゃがいも、顆粒洋風…
by おいしい健康(透析レシピ)
実は食塩ゼロですがしっかりとした味わいがあり、食塩摂取量が気になる方でも安心です。
材料: かぼちゃ、干しぶどう、Aはちみつ、A油、Aカレー粉
by Fujiレシピ
南瓜に含まれる食物繊維は、皮の部分に多く含まれるので、皮ごと調理することで余すことなく摂取することができます。
材料: 西洋南瓜、砂糖、卵、シナモン、低脂肪牛乳、無塩バター、クリーム(乳脂…
by パジャマでうさぎ
市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食におすすめです。抗酸化ビタミンがしっかり摂れます。
材料: カボチャ、プチトマト、ミートソース缶、チーズ(ピザ用)、パセリ(みじ…
by おいしい健康
タイガーナッツとかぼちゃの好相性な組み合わせ!ビタミンEや食物繊維が豊富で、女性が気になる美肌や便秘解消に嬉しい一品。
材料: かぼちゃ、カッテージチーズ(裏ごしタイプ)、塩、タイガーナッツ、シナ…
by Fujiレシピ
小豆の外皮に含まれるサポニンは、肥満防止などの効果が期待できます。余すことなく摂取するには『つぶあん』を選ぶと○。
材料: 食パン(4枚切り1枚)、西洋南瓜、クリーム(乳脂)、つぶあん
by おいしい健康
冷凍かぼちゃをまるごと使った簡単な一品です。かぼちゃはビタミンA、C、Eなどの抗酸化ビタミンが豊富で免疫力アップに◎
材料: 南瓜(冷凍)、水、牛乳、コンソメ
by おいしい健康
抗酸化ビタミンであるβカロテン、ビタミンC、Eが豊富な南瓜との甘辛さが食欲をそそる一品。動脈硬化などの生活習慣病予防に
材料: 豚挽肉、玉葱、塩、こしょう、片栗粉、かぼちゃ、鰹節、醤油、みりん、砂糖
by zezzy
南瓜に豊富に含まれるβカロテンは、免疫力を高めます。また、ルテインという抗酸化作用も含まれ、眼精疲労を和らげる効果が。
材料: 豆乳(無調整)、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉
by Snow*Love
夏野菜でビタミンACEがたっぷり!抗酸化作用が高く、日焼けなど夏の肌トラブル予防や改善に役立ちます。
材料: かぼちゃ、いんげん、水、和風だしの素、味噌(合わせ味噌使用)、仕上げ…