ごぼうから揚げレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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カリッとごぼうのから揚げ風
87 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ごぼうに片栗粉をまぶし、カリッと焼きました。ごま油の風味と、ピリッと辛い一味とうがらしでつい手が伸びるおいしさです。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

25 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

25 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
ごぼう、鶏がらスープの素、片栗粉、ごま油、一味と…

材料：ごぼう、鶏がらスープの素、片栗粉、ご…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

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カリウム

174 mg

カルシウム

25 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

25 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
ピリ辛ごぼうのから揚げ
97 kcal

食塩 0.5 g
たっきーママさん

ピリっと黒こしょうを効かせたごぼうの唐揚げ。カリッとした食感と香ばしさで、お酒との相性も抜群です。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

29 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

29 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
ごぼう、しょうゆ、片栗粉、揚げ油、塩、粗びき黒こ…

材料：ごぼう、しょうゆ、片栗粉、揚げ油、塩…

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高血圧

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97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

29 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

29 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
ごぼうのから揚げ
103 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

ごぼうの風味や香りが豊かなレシピです。食感が楽しく、おつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

29 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

29 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

44 µg
ごぼう、片栗粉、揚げ油、A、Aにんにく（すりおろ…

材料：ごぼう、片栗粉、揚げ油、A、Aにんに…

糖尿病

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103 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.5 g

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カリウム

213 mg

カルシウム

29 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

29 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

44 µg