ブロッコリー肉巻きレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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野菜たっぷり洋風蒸し鍋
239 kcal

食塩 1.1 g
堀均

野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg
肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、にんじん、…

材料：肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）…

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エネルギー

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糖質

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731 mg

カルシウム

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238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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葉酸

133 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg
ブロッコリーの豚肉巻き
212 kcal

食塩 0.5 g
moj

カリッとしたブロッコリーの食感とバターの香りを楽しむ豚肉メニュー。薄切り肉でも食べごたえ満点です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

42 mg

リン

201 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

163 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

42 mg

リン

201 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

163 µg
豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、ブロッコリー、塩…

材料：豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、ブロ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

42 mg

リン

201 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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葉酸

163 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

42 mg

リン

201 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

163 µg
豚肉巻きコンニャクの生姜焼き
180 kcal

食塩 1.1 g
ぐびぐびぷは～

豚肉でこんにゃくを巻いた噛みごたえのあるボリューム満点のおかずです。甘辛い味付けがご飯によく合います。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、こんにゃく、ブロッ…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、こんに…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

57 mg

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184 mg

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53 µg

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180 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

8.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg