• フライパンで簡単ホットサンド

    • 376 kcal
    • 食塩 2.0 g
    白いエプロンのクマ
    外はカリッと、中はとろーり熱々のホットサンド。シンプルな材料で簡単に作れるので、毎日の朝食におすすめです。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    48.0 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    48.0 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    350 mg
    ライ麦パン(8枚切り)、ツナ水煮(固形量)、小ね…
    材料: ライ麦パン(8枚切り)、ツナ水煮(固形量)、小ねぎ(小口切り)、マヨネー…
  • ホットサンド・カプレーゼ

    • 349 kcal
    • 食塩 1.7 g
    マユガリータ
    とろりと溶けたチーズがおいしいホットサンド。弱火でこんがり焼き上げるのが、おいしく仕上げるポイントです。
    エネルギー
    349 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    45.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    203 mg
    エネルギー
    349 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    45.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    203 mg
    食パン(8枚切り、1人2枚)、モッツァレラチーズ…
    材料: 食パン(8枚切り、1人2枚)、モッツァレラチーズ、トマト、バジル、粗塩、…
  • 鶏ももと長ねぎのさっぱり味ホットサンド

    • 374 kcal
    • 食塩 1.6 g
    Fujiレシピ
    高カロリーになりがちなホットサンド。具にたんぱく源である鶏肉と野菜をたっぷり使い、エネルギーバランスがよくヘルシーに。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    51.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    51.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    414 mg
    食パン(8枚切り一人2枚)、鶏もも肉(皮なし)、…
    材料: 食パン(8枚切り一人2枚)、鶏もも肉(皮なし)、長ねぎ、Aオリーブ油、A…
  • ささっと作れる2種のホットサンド

    • 350 kcal
    • 食塩 1.8 g
    Fujiレシピ
    牛肉を塩漬けしたコンビーフ。ビタミンB群や鉄分が含まれ、貧血予防や身体の代謝機能を助ける働きがあります。
    エネルギー
    350 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    54.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    350 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    54.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    476 mg
    ライ麦パン、コンビーフ缶、玉ねぎ、カロリーハーフ…
    材料: ライ麦パン、コンビーフ缶、玉ねぎ、カロリーハーフマヨネーズ、ツナ水煮缶(…