脂質 のレシピ 12

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by putimiko
唐辛子とビタミンEが豊富な豆乳で、体がぽかぽか!糖質の代謝を助けるビタミンB1が多く含まれます。
材料: 豚ももスライス肉、白菜、白ねぎ、ニンニク(みじん切り)、唐辛子、油、…
by yukaちん
バター風味の甘辛ソースが、淡白なヒレ肉にぴったり!豚ヒレは糖質とたんぱく質の代謝を助けるビタミンB1とB6が豊富です。
材料: 豚ヒレブロック、酒、塩こしょう、片栗粉、油、バター、ウスターソース、…
by *Marilyn
ビタミンB群が豊富なまぐろ。中でも糖質やたんぱく質、脂質の代謝を助けるビタミンB6やB12が豊富に含まれます。
材料: まぐろ(めかじきでも)、塩、胡椒、小麦粉、油、粒マスタード、醤油、酒…
by りょぅぴん
豚バラからでる脂を利用して、脂質をカット。豚肉に豊富なビタミンB1は、糖質代謝をスムーズに!疲労の蓄積時にもオススメです
材料: 豚肉バラ、大根、だし汁、砂糖、みりん、醤油、塩、胡麻油、水溶き片栗粉
by ななクレープ
ご飯が進む甘酢味!1日分のビタミンB1の半分が含まれます。糖質代謝を促し、疲労回復におすすめです。
材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、さやえんどう、人参、塩コショウ、小麦粉…
by トイロ*
手軽に作れる中華丼。糖質の代謝を円滑にするビタミンB1が豊富。また、免疫力を高めるビタミンCもたっぷり!
材料: 中華丼の具、シーフードミックス、豚もも肉(脂身なし)、酒(下味用)、…
by moj
鶏胸肉には、ナイアシンが多く含まれます。ナイアシンは、糖質と脂質の代謝を助けたり、体内の血行を良くします。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、醤油、片栗粉、油、しいたけ、醤油、レモン汁、…
by ちび虎。
豚肉は糖質の代謝をスムーズにするビタミンB1がたっぷり!また疲労回復にも効果的です。
材料: 豚ロースステーキ肉(脂身なし)、塩コショウ、ニンニク、油、調味料、酒…
by komomoもも
食材3品でできるお手軽レシピ!糖質の代謝を助けるビタミンB1が1日の約70%も摂取可能です。
材料: 豚もも( しゃぶしゃぶ用脂身なし)、玉葱、油、レタス、砂糖、酒、醤油…
by ミセスおおから
高野豆腐と鯖のハンバーグ。鯖の自然な旨味が美味しいレシピ。コレステロールが気になる方にお勧めです!
材料: 高野豆腐、鯖水煮缶、卵(M)、おろし生姜(チューブ)、オリーブ油