血糖値 のレシピ 541

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by Ritotsu
お鍋一枚で作れるお手軽レシピ。かぶはカルシウムやビタミンが豊富な葉の部分も使って栄養価をアップ。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、蕪の根、蕪の葉、かつお節、醤油、みりん
by milketmoi
クレソンの苦味がくせになる1品。豚肉の脂をクレソンがしつこさを緩和してくれる役割にもなっています。
材料: 豚もも肉薄切り、醤油、レモン汁、塩胡椒、小麦粉、オリーブオイル(ソテ…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
ご飯にも合うおかず系スムージー。コンソメの代わりにハチミツを入れればおやつにも。生姜入りで夏の冷え性予防にも。
材料: モロヘイヤ、無調整豆乳、コンソメ(顆粒)、すりおろし生姜
by yukichyy
3ステップのお手軽レシピ。大葉やみょうがの風味をいかして塩分も控えめです。鰹は不足しやすい鉄が多く含まれます。
材料: 鰹、トマト、大葉、茗荷、A: ポン酢、A: しょうが(すりおろし)、…
by おいしい健康
筋肉と骨の健康に欠かせない栄養素がバランスよく摂取できます。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: 厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒、玉ねぎ、ごぼう、ピーマン、赤パ…
by Mariko”
野菜も一緒に美味しく摂れる魅力的な一品。かつおは貧血予防に役立つビタミンB12やカルシウム吸収を助けるビタミンDが豊富。
材料: かつお(刺身用)、オリーブ油、塩(できれば岩塩)、和風マスタードソー…
by おいしい健康
旬の初がつおを使った、フライパン1枚のお手軽レシピ。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
材料: 初がつお(刺身用)、A塩、A粗びき黒こしょう、にんにく(薄切り)、オ…
by 笑ティの姫
パリッとした油揚げの中にはたっぷりの具。一つで色々な味が楽しめる一品です。朝食にもおつまみにもピッタリ!
材料: 油揚げ、キャベツ(せん切り)、しょうが(みじん切り)、納豆、チーズ(…
by ファイン
切って和えるだけ!クセになるおいしさ!時間が経っても水っぽくなりにくいので、まとめて作って常備菜にもおすすめです。
材料: 人参、カッテージチーズ、アーモンド、Aオリーブ油、Aレモン汁、Aファ…
by ファイン
味付けはファインスパイスのみで決まり!女性に嬉しい食物繊維がたっぷり。常備菜にもおすすめです。
材料: ゆで大豆、玉ねぎ、なす、セロリ、ベーコン(ブロック)、ホールトマト、…