長いも煮物レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮
181 kcal

食塩 1.5 g
簡単手抜きママ

長いもでとろみをつけたあんと、香ばしく焼いたきのこと鮭がよく合います。フライパン１つで簡単に作れる一品です。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
鮭、塩（鮭用）、エリンギ、まいたけ、長いも（すり…

材料：鮭、塩（鮭用）、エリンギ、まいたけ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
ほくほく長いも煮
65 kcal

食塩 0.6 g
＊＊rose＊＊

長芋は煮ると軟らかく、ホクホクとした食感に。長芋は消化が良く、お年寄りのほか、胃腸の調子が優れないときにもお勧めです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

8 µg
長いも、Aだし汁、A砂糖、Aみりん、A薄口しょう…

材料：長いも、Aだし汁、A砂糖、Aみりん、…

シニア

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65 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

16 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

8 µg