100kcal以下のおやつ
甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。
レシピ数 ： 321 品
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デザートに 簡単はっさくゼリー
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。エネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgはっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…-
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苺の寒天ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー44 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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オートミールのシリアルバー
- 100 kcal
- 食塩 0.1 g
１本100kcalのシリアルバー。腸内環境改善に役立つ食物繊維を含みます。小腹が空いたときのおやつにもお勧めです。エネルギー100 kcalたんぱく質2.5 g脂質3.9 g炭水化物14.6 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム76 mgエネルギー100 kcalたんぱく質2.5 g脂質3.9 g炭水化物14.6 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム76 mgＡ、オートミール、全粒粉、くるみ、アーモンド、き…材料： Ａ、オートミール、全粒粉、くるみ、ア…-
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簡単 フライパンで焼きリンゴ
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。エネルギー87 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgエネルギー87 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgりんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…-
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本当にヘルシー オートミールクッキー
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富なオートミールを使ったクッキー。ざくざくとした食感で食べ応えもあります。エネルギー89 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.9 g炭水化物13.8 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム66 mgエネルギー89 kcalたんぱく質2.1 g脂質2.9 g炭水化物13.8 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム66 mgオートミール、水、Ａ、メープルシロップ、サラダ油…材料： オートミール、水、Ａ、メープルシロッ…-
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ダイエットの方も カッテージチーズケーキ
- 86 kcal
- 食塩 0.2 g
クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。エネルギー86 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.7 g炭水化物11.2 g糖質11.1 gコレステロール74 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム47 mgエネルギー86 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.7 g炭水化物11.2 g糖質11.1 gコレステロール74 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム47 mg卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵黄用）、カッ…材料： 卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵…-
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レアヨーグルトケーキ
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。エネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgエネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…-
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すりおろしりんご
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgエネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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ほうじ茶豆乳プリン
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
口の中でほうじ茶の香りが広がります。仕上げの黒みつが、砂糖の量を減らしても甘みをしっかり感じられるポイントです。エネルギー80 kcalたんぱく質5.5 g脂質2.0 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム253 mgエネルギー80 kcalたんぱく質5.5 g脂質2.0 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム253 mg無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶（茶葉）、A粉ゼラチン…材料： 無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶（茶葉）、…-
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全粒粉のプレーンビスケット
- 91 kcal
- 食塩 0.2 g
小麦粉に比べ、血糖値の上がりにくい全粒粉入りのビスケット。きび砂糖は上白糖よりもミネラル分が豊富で、コクをプラスします。エネルギー91 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.3 g炭水化物13.5 g糖質12.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.8 gカリウム28 mgエネルギー91 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.3 g炭水化物13.5 g糖質12.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.8 gカリウム28 mg薄力粉、全粒粉、塩、きび砂糖、オリーブオイル、水材料： 薄力粉、全粒粉、塩、きび砂糖、オリー…-
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