100kcal以下おやつ
カロリーは気になるけど、やっぱり甘いもの大好き♡おやつを食べられないのはストレスですよね。小腹が空いたときにも安心のおやつレシピをご紹介します！
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手作り経口補水液
- 31 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要な「いざというとき」に。家にある材料ですぐ作れます。エネルギー31 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム1 mgエネルギー31 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム1 mg砂糖、塩、水材料： 砂糖、塩、水-
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手作り経口補水液 レモン果汁入り
- 33 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要なときに。レモン味で飲みやすく仕上げた即席の経口補水液です。エネルギー33 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム11 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム11 mgレモン汁、砂糖、塩、水材料： レモン汁、砂糖、塩、水-
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カラフルフルーツでヨーグルトバーク
- 98 kcal
- 食塩 0.0 g
ヨーグルトにフルーツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギーが控えめなので体重が気になる方にも。エネルギー98 kcalたんぱく質5.4 g脂質2.8 g炭水化物13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム56 mgエネルギー98 kcalたんぱく質5.4 g脂質2.8 g炭水化物13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム56 mgギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイフルーツ、オ…材料： ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイフルーツ、オレンジ、ミックスベリー、…-
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すりおろしりんご
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgエネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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はちみつくず湯
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
葛粉でやさしいとろみをつけた温かい飲みものは、胃に負担をかけずに水分とエネルギーを補給することができます。エネルギー96 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物25.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム4 mgエネルギー96 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物25.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム4 mg葛粉、はちみつ、熱湯材料： 葛粉、はちみつ、熱湯-
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ブルーベリーラッシー
- 73 kcal
- 食塩 0.1 g
ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。エネルギー73 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.6 g炭水化物13.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム225 mgエネルギー73 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.6 g炭水化物13.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム225 mgブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼ…材料： ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼロ）、低脂肪牛乳、氷、ブ…-
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さっぱりフルーツポンチ
- 30 kcal
- 食塩 0.0 g
カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。エネルギー30 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム122 mgエネルギー30 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム122 mgオレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…材料： オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、無糖炭酸水、ミント（お好…-
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ごま豆花
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
ツルンとした食感と優しい甘さが特徴の台湾スイーツ「豆花」。黒ごまのコクとはちみつの甘さが絶品。エネルギー84 kcalたんぱく質5.7 g脂質4.3 g炭水化物6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム173 mgエネルギー84 kcalたんぱく質5.7 g脂質4.3 g炭水化物6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム173 mgA 無調整豆乳、A 黒すりごま、A 粉ゼラチン、…材料： A 無調整豆乳、A 黒すりごま、A 粉ゼラチン、B 無調整豆乳、B 砂糖…-
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パンナコッタ〜いちじくを乗せて〜
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
生クリームをヨーグルトで代用したレシピ。カロリーや脂質を気にする方にも楽しんでいただけるデザートです。エネルギー84 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.2 g炭水化物13.6 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム162 mgエネルギー84 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.2 g炭水化物13.6 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム162 mgいちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト（無糖）、バニラ…材料： いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト（無糖）、バニラエッセンス、粉ゼラチン、水-
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さっぱりヨーグルトゼリー
- 39 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトとブルーベリーの組み合わせは定番の「おいしさ」。少し甘いものが食べたいというときにも嬉しい小ぶりの量です。エネルギー39 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.8 g炭水化物6.1 gコレステロール3 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム68 mgエネルギー39 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.8 g炭水化物6.1 gコレステロール3 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム68 mg龍泉洞ヨーグルト（無糖）、低脂肪乳、砂糖、レモン…材料： 龍泉洞ヨーグルト（無糖）、低脂肪乳、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、ブル…-
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