カロリーは気になるけど、やっぱり甘いもの大好き♡おやつを食べられないのはストレスですよね。小腹が空いたときにも安心のおやつレシピをご紹介します！
100kcal以下おやつ のレシピ 321品
■検索条件
テーマ : 100kcal以下おやつ
1/33次»
ヨーグルトにフルーツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギーが控えめなので体重が気になる方にも。
|
エネルギー
|
98kcal
|
たんぱく質
|
5.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.8g
|
炭水化物
|
13.8g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.4g
|
カリウム
|
56mg
|
材料：
ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイフルーツ、オレンジ、ミックスベリ…
寒天で作るふるふるゼリー。果汁１００％のジュースを使用し、砂糖なしでも、ぶどう感がしっかりあって満足いくおいしさです。
|
エネルギー
|
64kcal
|
たんぱく質
|
0.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
16.9g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
92mg
|
材料：
ぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒天、ぶどうジュース（果汁100）
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
|
エネルギー
|
58kcal
|
たんぱく質
|
0.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
15.8g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
123mg
|
材料：
りんご、レモンの絞り汁
葛粉でやさしいとろみをつけた温かい飲みものは、胃に負担をかけずに水分とエネルギーを補給することができます。
|
エネルギー
|
96kcal
|
たんぱく質
|
0.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.0g
|
炭水化物
|
25.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.0g
|
カリウム
|
4mg
|
材料：
葛粉、はちみつ、熱湯
ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。
|
エネルギー
|
73kcal
|
たんぱく質
|
4.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.6g
|
炭水化物
|
13.4g
|
|
コレステロール
|
5mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
225mg
|
材料：
ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼロ）、低脂肪牛乳、氷…
カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。
|
エネルギー
|
30kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
7.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
122mg
|
材料：
オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、無糖炭酸水、ミント（…
ツルンとした食感と優しい甘さが特徴の台湾スイーツ「豆花」。黒ごまのコクとはちみつの甘さが絶品。
|
エネルギー
|
84kcal
|
たんぱく質
|
5.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.3g
|
炭水化物
|
6.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.8g
|
カリウム
|
173mg
|
材料：
A 無調整豆乳、A 黒すりごま、A 粉ゼラチン、B 無調整豆乳、B …
生クリームをヨーグルトで代用したレシピ。カロリーや脂質を気にする方にも楽しんでいただけるデザートです。
|
エネルギー
|
84kcal
|
たんぱく質
|
3.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.2g
|
炭水化物
|
13.6g
|
|
コレステロール
|
7mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.8g
|
カリウム
|
162mg
|
材料：
いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト（無糖）、バニラエッセンス、粉ゼラチ…
ヨーグルトとブルーベリーの組み合わせは定番の「おいしさ」。少し甘いものが食べたいというときにも嬉しい小ぶりの量です。
|
エネルギー
|
39kcal
|
たんぱく質
|
2.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.8g
|
炭水化物
|
6.1g
|
|
コレステロール
|
3mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.2g
|
カリウム
|
68mg
|
材料：
龍泉洞ヨーグルト（無糖）、低脂肪乳、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、…
食物繊維豊富な寒天を使ったヘルシーなデザートです。喉越しよく、ほろ苦い抹茶の風味がたまりません。
|
エネルギー
|
44kcal
|
たんぱく質
|
0.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.0g
|
炭水化物
|
11.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
24mg
|
材料：
Ａ 砂糖、Ａ 粉寒天、Ａ 水、Ｂ 砂糖、Ｂ 粉寒天、Ｂ 抹茶、Ｂ 水…
PR
