糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
甘辛ソースでご飯がおいしい 牛肉炒め
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.6g
味をしっかりと染み込ませた牛肉はご飯によく合います。彩りの良いナムルとにらが香るスープとの組み合わせです。
-
主菜なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g
-
副菜ピーマンとパプリカの塩昆布ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g
-
汁物春雨と干しエビのニラスープエネルギー38 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
-
その他パイナップル(50.0g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
87
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
87
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
パイナップル1/8個未満 (91 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
干しえび2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます