糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
トマトを豚肉で巻いてボリュームアップ
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 14.2g
メインは、塩とこしょうの味付けのみですが、トマトは加熱することでうま味が凝縮され、さらに豚肉で巻くことでうま味が逃げず、口いっぱいに広がります。スープにも一手間加えて。チーズを加えることで、風味とコクがアップします。スープ、粉吹きいも、トマトステーキ、サラダの順で作るとスムーズに仕上がります。
-
主菜豚肉巻きトマトステーキ136 kcal食塩0.6 g
-
副菜簡単レンジで粉ふきいも48 kcal食塩0.2 g
-
副菜レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ10 kcal食塩0.3 g
-
汁物ブロッコリーのチーズポタージュ76 kcal食塩1.1 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(100.0g)145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.2
g
食物繊維
14.2
g
糖質
48.0
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
77
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンE
3.1
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
210
µg
ビタミンC
123
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
コレステロール
50
mg
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.2
g
食物繊維
14.2
g
糖質
48.0
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
77
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンE
3.1
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
210
µg
ビタミンC
123
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
コレステロール
50
mg
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