脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
デザート付き おもてなし献立
- 5 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.9g
牛もも肉を重ねてくるくると巻いて仕上げる、見た目も豪華なステーキが主役。レモンが香る醤油ベースの味付けでご飯が進みます。サラダとスープは少ない材料で手軽に作れるレシピを組み合わせました。先にいちごのゼリーを作り、固まるまでの間にスープ、サラダ、ステーキの順に作るのがおすすめです。
-
主菜薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキエネルギー181 kcal食塩0.8 g
-
副菜ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g
-
汁物ごぼうが香る きのこのコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g
-
デザート苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(125.0g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
709
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
709
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
砂糖6.0 g
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