糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
トマトたっぷりキーマカレーとサラダの献立
- 2 品
- 523kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 12.9g
- 2 品
- 523kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 12.9g
ごはんなど食物繊維がしっかりととれるので、ルウなどに含まれる糖質や脂質の吸収が緩やかに。カレーにたっぷりと使ったトマトやフレッシュなサラダで、不足しがちなビタミンやミネラルをチャージ。カレーは電子レンジ調理なので、洗い物が楽なだけでなく2品を15分で作れる時短&かんたん献立です。
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
60.1
g
糖質
47.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
952
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
59
mg
リン
217
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
60.1
g
糖質
47.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
952
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
59
mg
リン
217
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
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