糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
寒い日においしい煮込みハンバーグ♪
- 4 品
- 775kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 775kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 12.4g
秋らしいハンバーグがメインのレシピです。食物繊維もたっぷりで、ボリュームメニューの時に心配な食後の高血糖を予防します。
-
主菜ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g
-
副菜無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g
-
汁物高野豆腐の豆乳スープエネルギー135 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(200.0g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
107.7
g
糖質
95.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
122
mg
リン
499
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
107.7
g
糖質
95.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
122
mg
リン
499
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
調製豆乳140.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A白練りごま2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
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