糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
さけの塩焼きで定番和食の献立
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 9.1g
さけ塩焼き、きんぴら、和え物、味噌汁の和食の定番献立。少なめの塩分でもおいしく仕上がるコツが満載です。
-
主菜さけの塩焼き93 kcal食塩0.7 g
-
副菜ごぼうと人参のきんぴら69 kcal食塩0.6 g
-
副菜ほうれん草のぽん酢マヨがけ44 kcal食塩0.5 g
-
汁物なめこと油揚げのみそ汁41 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(150.0g)222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
69.3
g
食物繊維
9.1
g
糖質
60.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
110
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1806
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンE
3.3
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンC
20
mg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
198
µg
コレステロール
48
mg
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
69.3
g
食物繊維
9.1
g
糖質
60.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
110
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1806
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンE
3.3
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンC
20
mg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
198
µg
コレステロール
48
mg
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