ピーマンと牛肉の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
イカのマリネエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
主菜
ピーマンと牛肉の炒めものエネルギー154 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(210g)エネルギー311 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
102.7
g
糖質
92.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
117
mg
リン
454
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
102.7
g
糖質
92.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
117
mg
リン
454
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (71 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)210.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
