もやしときゅうりの中華サラダ + 1 品
- 2 品
- 123kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 123kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：食欲がない
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
237
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
21
mg
リン
80
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
237
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
21
mg
リン
80
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (30.0 g)
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢5.5 g
-
上白糖1.5 g
-
醬油2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
