鶏ひき肉と根菜のカレー味噌そぼろ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
春菊とにんじんのピーナッツ和えエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉と根菜のカレー味噌そぼろエネルギー157 kcal食塩1.2 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
869
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
71
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
869
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
71
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
その他
-
ピーナッツ4.3 g
-
Aカレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
