鶏ささみの焼き鳥風 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
116
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
116
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢1.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
