ビビンバ風焼肉ロールサンド + 1 品
- 2 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
96.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
600
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
96.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
600
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
87
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
鮭10.0 g
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
胚芽ごはん160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
