簡単 焼肉のタレで肉巻きおにぎり + 1 品
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
469
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
52
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
469
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
52
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
A梅干し(ペースト)2/3個 (6.7 g)
-
A青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ホットケーキミックス25.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焼肉のたれ8.0 g
-
A白炒りごま3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
