新玉ねぎの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
60
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
60
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
塩(下味用)0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
