豚肉とセロリのガーリック炒め + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
942
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
108
mg
リン
359
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
947
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
942
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
108
mg
リン
359
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
947
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒胡椒0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
Aだし汁170.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
