甘酢肉団子 + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
814
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
814
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
塩0.1 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
