牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
542
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
39
mg
リン
157
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
542
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
39
mg
リン
157
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
