天津飯 和風あんかけ + 2 品
- 3 品
- 762kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 762kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：胃炎
-
主菜
鮭の照り焼きエネルギー138 kcal食塩1.0 g -
主食
天津飯 和風あんかけエネルギー396 kcal食塩1.9 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
118.0
g
糖質
113.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
613
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
123
mg
リン
539
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
118.0
g
糖質
113.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
613
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
123
mg
リン
539
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)16 g
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
Bしょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯150.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒20.0 g
-
ごま油3.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
B鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
