肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
豚肉とごぼうのきんぴらエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
