ご飯に合う 甘辛牛肉 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンコンとエリンギの香り炒めエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
67
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
67
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
れんこん63 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
青ねぎ22 g
-
三つ葉11 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
