簡単 焼肉のタレで肉巻きおにぎり + 1 品
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
519
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
68
mg
リン
375
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
87.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
519
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
68
mg
リン
375
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
A梅干し(ペースト)2/3個 (6.7 g)
-
A青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭30.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ごはん100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焼肉のたれ8.0 g
-
A白炒りごま4.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
