超簡単 椎茸の肉詰めおろしポンズ + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
13.6
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
467
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
36
mg
リン
123
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
13.6
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
467
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
36
mg
リン
123
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
