豚しそロールステーキの梅照りソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

46.7 g

糖質

40.8 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

619 mg

カルシウム

37 mg

マグネシウム

52 mg

リン

274 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

46.7 g

糖質

40.8 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

619 mg

カルシウム

37 mg

マグネシウム

52 mg

リン

274 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

青じそ

5枚 (2.5 g)
A梅干し(刻む)

1/4個 (2.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
Aおろししょうが

1/8片未満 (1.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ゆず皮(せん切りまたはみじん切り)

1/8個未満 (0.1 g)
ゆず果汁(なければふつうの酢やレモン汁で代用可)

2.5 g