具材たっぷり 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
29.0
g
糖質
22.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
824
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
68
mg
リン
215
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1054
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
29.0
g
糖質
22.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
824
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
68
mg
リン
215
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1054
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
