ごぼうとおからで食物繊維たっぷり鶏つくね +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

78.4 g

糖質

69.8 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1101 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

114 mg

リン

328 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

78.4 g

糖質

69.8 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1101 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

114 mg

リン

328 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
ラディッシュ

1.5個 (20 g)
生姜

1/4片 (3.8 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
サラダ用ほうれん草

1/8束 (22 g)
トマト

1/6個 (31 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (8.3 g)