ぴりっとやみつき♠ブラックペッパーライス +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.3 g

炭水化物

79.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

880 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

113 mg

リン

343 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

346 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

267 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.99 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.3 g

炭水化物

79.2 g

糖質

71.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

880 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

113 mg

リン

343 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

346 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

267 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.99 g