茸と春雨の春巻 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

123.5 g

糖質

110.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

765 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

54 mg

リン

234 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.84 g

一価不飽和脂肪酸

4.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.82 g

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

11.8 g

炭水化物

123.5 g

糖質

110.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

765 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

54 mg

リン

234 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.84 g

一価不飽和脂肪酸

4.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.82 g

しいたけ

2.5枚 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
春雨

10.0 g
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
りんご

1/8個 (24 g)