ふんわりつくね なめたけおろしのせ + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 痔
-
主菜
ふんわりつくね なめたけおろしのせエネルギー229 kcal食塩1.4 g -
デザート
スイートポテト味のさつまいも団子エネルギー151 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
93
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
93
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根4cm (120 g)
-
なめたけ10.0 g
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (55.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バニラオイル0.3 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
