鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
914
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
396
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
914
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
396
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵2/3個 (34 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん8.5 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
