新じゃがのチキンレモンタジン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

34.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1600 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

87 mg

リン

409 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1204 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

34.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1600 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

87 mg

リン

409 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1204 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

小松菜

1/4束 (71 g)
ゆず皮

1/8個未満 (2.0 g)
新じゃが(小ぶりの物)

1/2個 (83 g)
レモン

1/8個 (15 g)
グリーンオリーブの塩漬け

2個 (6.7 g)
レモン汁

19.0 g
キャベツ

2枚 (88 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)