アボカドとこんがりキノコのわさび丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

69.0 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

177 mg

リン

426 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

573 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

69.0 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

177 mg

リン

426 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

573 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g