さば缶で簡単 回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
935
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
74
mg
リン
344
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1836
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
935
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
74
mg
リン
344
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1836
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
