簡単 豚もも肉の野菜巻き + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 豚もも肉の野菜巻きエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんの青海苔サラダエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
オクラと海苔の梅わさび和えエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
66.8
g
糖質
57.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
95
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
511
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
66.8
g
糖質
57.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
95
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
511
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/2本 (78 g)
-
オクラ7本 (71 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン汁3.0 g
-
A梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.8 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aだし汁2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
