ご飯がすすむ豚にら大根炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

26.2 g

糖質

15.9 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

77 mg

リン

305 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

26.2 g

糖質

15.9 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

77 mg

リン

305 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

大根

2cm (59 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
水菜

1/8束未満 (18 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ぶなしめじ

1/8パック (11 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)