豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
851
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
55
mg
リン
278
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
851
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
55
mg
リン
278
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
