甘辛さばの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 3.8g
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
大人のサラダ 簡単ワサビドレッシングエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
三つ葉と卵のすまし汁エネルギー52 kcal食塩1.0 g -
デザート
香るシナモンシュガーヨーグルトエネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
663
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
63
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1994
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
663
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
63
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1994
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
三つ葉5.4 g
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
塩0.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
シナモンシュガー2.0 g
