カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
91
mg
リン
403
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
91
mg
リン
403
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜2/3片 (10 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油12.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
顆粒中華スープの素1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酢6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
-
Aみりん3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
シナモンシュガー2.0 g
